Vardagsträning

Den bästa träningen är bekant den som blir av, men hur gör man för att hitta motivationen? Vi bjuder på några tips för dig som vill komma igång med vardagsträningen!

    • Utgå från dig själv! Går du igång på löpning, cykling eller styrketräning? Eller är du mer av en yogaperson? Sätt som mål att få till två träningspass i veckan, och håll det till hemmaplan om gymmet eller löpspåret blir en för hög tröskel. Det finns gott om träningsredskap som går att förvara i en skrubb hemma och som du enkelt kan plocka fram även om du bara har en kvart över. Spana in det här multifunktionella träningsredskapet!
    • Ladda ner en app. Det finns flera användbara appar med träningsprogram för såväl styrketräning som löpning som kan anpassas till din nivå. Många appar kan du testa gratis och sedan köpa när du vet om de är något för dig. 
    • Utnyttja vardagliga situationer. Gör ett par benböj framför teven, några tåhävningar när du lagar mat eller armhävningar när du leker på golvet med barnen. Att få in som rutin att promenera 20 minuter varje lunch ger stor effekt på välmåendet.
    • Investera i en hälsoboostare! Är du en tävlingsmänniska? Då kanske en stegräknare kan få igång dig och sporra till att gå längre sträckor. Gillar du kläder kan ett nytt träningsset ge dig ny motivation. Är yoga din grej kan en ny yogamatta eller en pilatesboll ge en träningsskjuts. Om det sporrar dig – för dagbok över din träning för att kunna se dina framsteg eller klura ut varför du vissa veckor eller dagar inte är lika peppad.
    • Spark i baken. Vänta inte på att motivationen ska infinna sig - träna när du får en möjlighet. Belöningen kommer efteråt i form av endorfiner, som är kroppens naturliga belöning och som får oss att må bra!