Vila och rörelse under arbetsdagen
När vi arbetar eller studerar hemma är det enkelt att fastna och glömma bort den vardagsrörelse man annars får på kontoret eller i skolan. Planera in pauser för vila och rörelse under dagen så kommer du att må bättre. Ett tips är att ställa klockan, så blir det enkelt att komma ihåg pauserna!
Det är viktigt att variera monotona arbetsställningar. Du kan exempelvis byta ut din kontorsstol mot en gymboll! Genom att göra detta får dina mag-, rygg- och sidomuskler arbeta under tiden du sitter på bollen. Ett tips är att stå upp och jobba med ett höj-och sänkbart skrivbord. En bra rekommendation är att stå upp ungefär halva arbetstiden, gärna i kortare pass fördelade under arbetsdagen.
Få in mikropauser i din vardag! En mikropaus är en 3–5 minuter paus för att varva ner under arbetsdagen. Ta gärna flera mikropauser per dag, ladda om hjärnan och låt kroppen få sträcka på sig och slappna av.